Entrenamientos del Fin de semana

Muy buenas.
Sé que últimamente estoy un poco desaparecido, pero entre las lesiones y el cambio de curro, no he entrenado nada en lo que va de año. Espero que en breve se puda revertir esta tendencia o acabaré yendo a Roth como espectador.
Este sábado tengo un campeonato de tenis en Peñasol, por lo que quedo inhabilitado para cualquier otro asunto deportivo, cervecitas aparte. Luego toca familia.
El domingo me gustaría dar un paseillo en bici, entre 30 y 300 km me va bien. Así que si podéis organizarlo así os lo agradecería.
Bueno, estamos en contacto.
Por si alguno no lo sabe, mi nuevo email es gcanellas@hospitalmanises.es.
Un saludo,
G

¿Tubular o cámara?

Como lo de entrenar no me llena, me dedico horas y horas a ver por Internet qué cosas comprarme... Al fin y al cabo, como dice Guillermo, lo importante es la apariencia... aunque te hundas en el kilómetro 2.
Así que otra duda que tengo es si, en mis futuras nuevas ruedas, opto por tubular o por cámara. ¿Sugerencias?
Por cierto, me venden unas ruedas Mavic Cosmic Carbono SL de 09 (nuevas, claro) por 860 euros el par. ¿Eso es caro? A mi me parece una burrada pero teniendo en cuenta que el botellero de carbono vale 60 euros...

QUEDAN 4 MESES 17 DÍAS!!!!!!!!

Este Blog lleva operativo desde mediados de DICIEMBRE... (2 mese y medio)... Sí amigos el tiempo pasa volaaaaaaaaaando!!!
Ayer tuve extra traininG... compartí codazos y empujones con 35.000 desaprensivos empapados en alcohol y otras sustancias viendo 3 conciertazos seguidos... sobre todo el de MANDO DIAO... sencillamente geniales...
Ale amigos, parlem!!

Se circula por la derecha.

Una lección que aprendí a golpes.
Y es que en bici no hay que distraerse, ni siquiera en el carril bici, que fue lo que me pasó, porque si bien en la carretera voy atento, en el carril bici iba relajado, si prestar mucha atención, luego de una curva hacia la derecha que trace abierta me quedé del lado izquierdo (que gran error) porque ni 10 metros después choqué a un pelotón que se me apareció tras una curva. Colisión múltiple y todos a rodar por el suelo, apenas pude levantarme cuando el tío que choque empezó con empujones y un golpe en la cabeza, que detuvo el casco (luego desapareció como un fantasma), sentía que uno decía llamen a la guardia civil, otro hipocondríaco empezó a diagnosticar sus lesiones en clavícula, muñeca etc. que por suerte no eran más que un susto, también los daños materiales, en especial Guillermo, al que chocaron de frente dejándole la rueda delantera con la forma de un comecocos. En fin un desastre, una salida para disfrutar que termino en desgracia.
Aprovecho el blog para pedir disculpas a todos.

Damián.

Salidita en Bici calamitosa + MARATON VALENCIA 2009

Bueno, no hace ni falta narrar la salidita en bici del sabado xq todos los asiduos a este BLOG estabais presentes en el momento del "percance"... en fin, ya con un poco de perspectiva y en frío creo que debemos buscar al hijoputa de la CANONDALE y romperle las piernas lentamente...

Damian, lo dicho olvidate del asunto y no le pilles manía a la bici.... que salir en bici, sobre todo cn buen tiempo, mola mucho y se disfruta ´muchisimo...

Bueno, siguiendo con las peripecias del finde... informaros que la Maratón de Valencia resulto ser tremendamente divertida...

Nacho y yo salimos corriendo desde el río (campos de futbol de tierra) hasta llegar al km 30... para esperar a CARLETES y/o NACHO VOLVO... el último de los dos maricón...

El primero en llegar fue el COLEGIADO fresco como una rosa mañanera... que grandisimo CABRON, que zancada que potencia y que frescura llevaba en el km 30... al cabo de muy poco apareció CARLETES... muerto, matao, cogeando y blanco como la pared... en ese mismo momento le adelantó el práctico de 3.30... me puse a trotar a su lado para darle animos... y de repente aparece NACHO VOLVO, erguido y super entero... pensé ale charlie, se acabó tu carrera... ahora saborearás el dolor durante 12 km, usease durante 90 minutos o incluso más...

Acompañe a Carlos hasta la meta... la experiencia fue tortuosa... su estado era dramatico... no podía ni con su sombra.... parciales de 7 minutos el Km... en fin tremendo.... consiguió terminar... en 3.47!! lo cual os digo que tiene un gran merito xq tuve el convencimiento, tal y como lo ví en el km 30 de que o se retiraba o se iría a 4.15...

Nacho Volvo acabó en 3.36... un gran tiempo... y el todo poderoso colegiado creo que entró en 3.25... bestial!!

El carril bici que nunca se acaba

Bueno amigos como soy un friki de los pies a la cabeza me he metido en la página de la consellería de infraestructuras xa ver las rutas CILCOTURISTAS de la C-V.. He encontrado un PDF con el carril bici de la zona de NAQUERA-BETERA-OLOCAO y he descubierto que el propio carril en esa zona es interminable...!! Estoy intentando meter el PDF pero no puedo... en fin ya os lo remito x mail...

Por cierto... mañana a las 9.30 en Jardines de Sta. Teresa???

Fdo. Luis C.

Consejo

Aunque son muchas las cosas que tengo pendientes de comprar, necesito consejo para tres en concreto:
1./ Ciclocomputador (más conocido como er conometro). Como bien sabéis tengo el Forerunner 305 al que le he comprado por Navidad un sensor de cadencia y un kit para montar en la bici. Entiendo que con esto me basta pero ¿creéis que es necesario que me compre algún ciclocomputador específico como el Catetye? ¿Alguna otra marca? De cara a Roth, ¿me bastará sólo con el Garmin o necesitaré otro?
2./ Ruedas para la bici. La bici lleva unas Shimano R500, que me dice un amigo que se dedica a esto (y que no es Guillermo) que no son del todo adecuadas. No tengo ni zorra idea de esto pero todo el mundo habla de Zipp, Mavic y Hed, como si fueran los tres superhéroes. No es que me vaya a comprar unas ruedas YA pero si creeis que sería conveniente cambiarlas pues bueno es tenerlo en mente.
3. Neopreno. ¿Cuál me compro? Y ¿cuándo? Y ¿dónde?

Espero vuestras sabias respuestas...

Dr.Foreman

He de reconocer que el disimulo no es nuestra mejor virtud. Fruto de ello, un negro parecido al Dr. Foreman nos ha matado con la mirada total por mirarle levemente el culo a su novia tambien morenita y bastante mona ella.
Por otro lado es de resaltar lo divertida que fue la cena de ayer tras un entrenamiento que se llevo bastante bien.
300 ca
16x25
1x400
16x25
Como es de ley la parte del final la recortamos por tiempo y ganas de irnos ya.
Hoy he visto que ya han publicado la fecha de la media maraton de Denia que es el 5 de Abril. Yo estare si no pasa nada raro y espero que cuanto mas de vosotros mejor. Para los que no la conozcais es durilla los primero 5Km y feilla los ultimos 3, pero el resto es muy bonita siempre al borde del mar.

Bueno bonicos. Mañana 1h Running en Z2.
El viernes 2500 de piscina y a ver si el Sabado quedamos varios para la salida de bici de rigor.

Carlos E.

Doy fe de que fue durillo

La pisci de ayer fue jodidilla... terminamos los dos con rampas en los gemelos... las 4 series de 175 fueron un autentico infierno... el gemelo de mi pierna derecha se me subió al cogote y tuve que terminar las series con el pull-boy xa evitar mover las patitas... en fin, muy duro...

Mañana saldré en bici con Nacho a 1/2 día... creo que se va a mantener el buen tiempo... la ruta de siempre... Casa-Olocao-Casa... quizás subamos hasta Marines... ja vorem depende de como vayamos de tiempo...

Ale chavales nos vemos... Alguien va a aporvechar la coyuntura del Maraton para correr un poco x Valencia... yo seguramente sí.. GUillermo este año corremos 40 minutos a 3.40 como el año pasado???

Fdo. Luis C.

Otra vez hemos cumplido!!!!!

Hoy ha sido un día un tanto durillo. A las 13.30 he corrido 13 km por Alzira aun ritmo comodo pero haciendo elcélebre de menos a más y por lo tanto acabando los ultimos dos kilómetros a 4.35min/km lo que supone una barbaridad para mí.

Por la nocha a las 9.30 en Planet Godella y bienacompañado por ElprimoLuis, hemos realizado el entrenamiento correspondiente :
200ca/4x50 NT/4x125/4x175/4x125 el resto como es habitual lo hemos volado entre otras cosas porque se ha hecho la hora de pirarse.

No hemos sabido nada de Damian, no se si las movidas instigadoras lo tienen copado, espero que nos veamos el miercoles. Yo nadare tambien el viernes en Alzira.

Mañana Trans 45/15.

Ale bonicos

Carlos E.

Soy el Invencible hombre Mr. Increible!!!

Bueno, fuera de coñas... he estado hablando con el Sr. Armstrong via FACEBOOK y me comenta que le han robado su bici de contrareloj... me pide que haga cuantas gestinoes sean necesarias para dar con su bici.. ofrece recompensa... yo, evidentemente, le he dicho que haré cuanto esté en mi mano, empezando por preguntaros si estais detras de dicho acto vandalico...??? Ah... si veis una trek como esta en ebay llevad cuidado xq se trata de una bici robada!!!

Qué gran finde!!

Bueno, muy grande la salidita del Sabado en Bici con Carlos E...!!! cada vez me mola + el recorrido.. Carlos puede dar fe de lo llevadero que se hace la subida a Marines... no hay practicamente ninguna subida "demasiado" dura... y el paisaje de las montañitas mola bastante...!!
El sabado x la noche tuve una fiesta de disfraces... tematica.... (solo se admitian SUPER-HEROES)...fui de Mister Increible... evidentemente tuve que entregarme al alcohol para poder hacer frente a semejante ataque contra mi dignidad.... en fin, termine algo perjudicado pero muy entregado a la causa festera... el domingo... sofa y una resaca fantastica...

Por cierto alguien se viene a PLANET GODELLA xa nadar...?? Yo voy fijo... hora?? era a las 21.15 o 21.30 la hora oficial de quedada??

La peña no invierte en TEXTIL

Esta mañana, a las 9.00, he recogido a ElprimoLuis en su casa para salir dirección Marines por el celebre recorrido de Betera-Olocau-Marines-Gatova. Con el correspondiente frio de la mañana salimos a la carretera direccion Betera y nos adelanta un abuelito albondiguilla a 20 Km/h dando muestras de estar tirando de su grupo de amiguetes. Luis y yo nos miramos como diciendo, donde esta la camarra oculta? A todo esto nos sabia mal adelantarlo pues el hombre lo estaba dando todo pero no pasaba de 22. Al llegar a Betera, desde hoy Betera city without law, ya que parecia Cheste durante los dias del mundial de motos pero de ciclistas, todo el mundo insultaba a alguien, uno de un coche a un ciclista, el ciclista al del coche, un peaton a no se quien coño, total que salimos de allí y empezamos a circular en un grupo mas decente de ciclistas el último de los cuales vestía un maillot amarillo fosfi descolorido con un reguero de gotas de barro encima del culo del ultimo dia de lluvia y con unas letras que algun dia fueron negras y leian: Penya ciclista Tavernes Blanques. No conforme con esto el pavo llevaba un culote negro largo y unos calcetines de deporte blancos por encima. Por romper el hielo digo : Hay que ver que bicis llevan algunos, refiriendome a alguien que nos habiamos cruzado y Luis mirando fijamente al descolorido espeta: La peña lo que no invierte es en TEXTIL. Me ha dejado muerto matao.

Por lo demas agradable paseo con los clasicos arreones de la vuelta en el falso llano llegando a rodar a 45 km/h algunos ratos y normalmente a 36-38. A las 12 en casa y a disfrutar de la familia.

Carlos E.

Experiencia cicloturística...

Esta mañana he salido en bici con el único objetivo de cumplir el plan Fink, que no es otro que destrozarme los huevos encima de una bicicleta con unas geometrías inhumanas.
Con este punto de partida, poco halagüeño, he ido notando que todo empieza a funcionar la mar de bien: me acoplo genial gracias a los añadidos que los cañellas me han "prestado": la potencia de un primo y unas piececitas en las que pone 25mm que se ponen por ahí el manillar del otro primo.
Hoy tocaban 2 horas y media. Así que me he puesto a la marcha dirección Genovés (a unos 5 kilometros de Xàtiva). De Alzira hasta allí parece que hay lo que los runners dicen falso llano así que la media se ha quedado en 28 km horas con mucho sufrimiento.
Ahhhhhh!!!!!!! pero la vuelta ha sido mucho mejor. Acoplado y con el falso llano a mi favor, me he puesto a pedalear y con una media de 34 km he empezado a adelantar globeros con una sonrisa en los labios. Llegando a Carcaixent, he visto delante de mi a un grupito con pinta de profesional que rodaba rápido y me he dicho: por is maltrechos huevos que los adelanto. Le he dado al cambio ese de marchas, he puesto un desarrollo largo y ale... a por ellos.
Los cojo en una rotonda, imitando las apuradas de frenada de F. Alonso, y en la salida, me pongo de pie, acelero cual Pantani (así de pie y de lado a lado), los adelanto, me acoplo y me digo que por mis huevos (dormidos), no me cogen de ninguna manera...
Pero, de repente... Empiezo a notar un traqueteo debajo de mi culo, de reprente, no hay forma de mover el plato, todo chirría... Me acuerdo de Carlos Sainz y del trata de arrancarlo... ¿Qué pasa? Siento que voy a hacer el ridículo, noto ese ruido caracterísitco de un grupo de bicicletas que se acerca... Intento pedalear. Pero el traqueteo... Miro abajo. HE PINCHADO. Paro y me pasan, descojonados, el grupito que había adelantado...
Me acerco a la rotonda. Cambio la rueda. Vuelvo a casa.
Qué desastre!!!!

Manu.

Que gusto de tiempo...!!!

Ayer hice 40 km en bici a las 14.00 (2 horitas)... Casa -Olocau / Olocau- Casa... todo x el carril bici... qué gustazo... un pelín de viento en contra a la ida pero la verdad es que fue un gustazo... nada de frio y un solete estupendo... habían un huevo de ciclistas.. en su mayoría abuelets... entre semana... ya se sabe..
Bueno, hoy no podré ir al rio a las 20.00, la historia es que tengo cena en Valencia y me viene muy justito subir y bajar desde Planet Godella...
Saldré a medio día x los naranjos de cerca de mi casa... espero no perderme.... Una horita de runnin... con el solete que hace... así da gusto!!

Planes para este finde...??? yo me quedo en Valencia.. hay salida en bici el sabado...??? Si no quedais demasiado pronto quizás podamos salir todos juntitos no??

Por cierto, para quien le interese... 15.30 viernes en Orriols (piscina + gym)

Oye Damian como va el asunto Neopreno... has averiguado algo... el contacto con el PRIMO GUILLERMO es complicado!!!

Fdo. Luis C.

A LA MARCHETA...

Ayer a las 14.15 ya estaba en el Poli... sorprendentemente la pisci del Poli ha cobrado una incomoda popularidad... ayer no cabía ni alma... al menos no hay ni una sola MARU-FOCA flotando en mitad de la calle.... En fin hice 2.100 y no 2.500 como tenía previsto... pero ya no podía más de esquivar a la peña y de llegar a la pared de la piscina y tener que para xq hay 3 merluzos parados y de charreta que no te dejaban ni tomar impulso...

Creo que los próximos 2.500 los haré en Godella o bien a una hora intempestiva en la propia piscina del Poli...

Hoy descanso.

Ale perras parlem.

Luis C.

Primera salida ROCAFORT-JAVEA

Pues la verdad es que fue PAN COMIDO... Dimos un poco de vuelta hasta encontrar el camino para llegar a Valencia desde Rocafort pero al final resulta estar mucho más cerca de lo que pensabamos...

Bueno tomamos la carreterita del Saler y un poco tirados por Carlos nos pusimos a 30/32... así estuvimos hasta llegar al Perellonet... Paramos xa q Carlos se diera la vuelta y en eso aparecieron EL PRIMO GUILLERMO y ALBERTO... tras 15 minutillos largos admirando los botines de charol del PrimoGuillermo retomamos la ruta... bajando un poco el ritmo para evitar huelgas... (27/28 km)...

Al llegar a AQUASOL el viento se nos puso de cara y no había manera de superar lso 20km... a duras penas llegamos a CULLERA... desde ese momento.. coser y cantar... de charreta rodando con solete, un pelín de viento pero siempre de costado... en fin muy comodo..
Paramos en la Gasolinera de Gandía los 20' de rigor y luego al ataque otra vez... nada sin problemas, las piernas bien sin ningun cansancio... en fin muy bien...

Decidimos llegar a Javea x el Montgo... la subida se nos hizo un pelin dura pero terminamos medianamente bien...

En fin como siempre me encantan las salidas Valencia-Javea... termino pensando que soy el mismisimo Mariano Lejarreta...

Ale colegas que os sea un lunes livianito... x cierto hoy en mi programa me toca 2.500 de seguido otra vez... voy a hacerlo a medio día.. seguramente me iré al Poli... para no descontarme...

Fdo. Luis C.

Ahhhhh.. lo de hoy ya me lo he quitado!!

Que gusto, hoy he hecho la gran machada de quitarme el trainin a primera hora de la mañana...!!! Piscina (300 + 200 (x2) + 300)

Ale, hasta mañana nada de nada!!!

Por cierto.... mañana salimos desde Godella hasta Javea... van a salir bastantes km... creo que Nacho no ha hecho calculos... pero a mi me salen cerca de 140 km... Se apunta alguien??? podemos coordinar el encuentro en algún sitio... rotonda de Tavernes o Gasolinera de Gandía...

Ale chavales, parlem!!

Confusión en la Piscina Valencia

Según me comentan mis informadorres ayer en la Piscina Valencia no había manera de que os pusierais de acuerdo sobre las series que tocaban.... Creo José Luis apareció con una tabla excell y todo no?? Por cierto quien era el que llevaba las series apuntadas en el movil?? mis informadores estaban algo confundidos y no sabían especificarme quien fue si el primo guillermo o Damian El Hombre de Negro....

Ale parlem!!

Estoy dentro!!

He hablado con el TODO PODEROSO XIMO y me ha confirmado que me respeta el pago y que de conformidad con la inscripción q hice hace un mes estoy DENTRO!! Menos mal!!
Fdo. LuisC.

Pues yo he pagado hoy!!

Ayer estuve en cama todo el dia con un malestar de cojones... con dolor de chola, garganta y extremidades... en fin malestar general... hoy me he incorporado y he realizado el ingreso de la pasta xa lo de Elche... espero poder estar dentro.


Guillermo, mi mas sincera enhorabuena sobre todo x las ganas y el esfuerzo q le habías dedicado al nuevo proyecto... bueno, sinceramente espero q supere todas tus espectativas..., habiendo dicho esto, ya te vale!! que es eso de que no te inscribes... tu no eres un instigador como dios manda... eres un mareante macho...!!! ché con la ilusión que me hacía sentirte detrás a punto de cogerme... maldita sea... sin caballo loco y sin ti el asunto no es lo mismo...!!!

Bueno nenas, yo llevo un semi-gripazo considerable... hoy descanso... me molaría mañana salir a correr... ja vorem si puedo hacerlo x el rio... venga parlem!!

Fdo. Luis C.

¡Por fin me mudo!

Amiguetes, lamento haber estado desconectado del mundo los últimos 15 días, pero estoy de curro que se me sale por el culo (os ha molado el pareado, eh? Estoy hecho un poeta).
El caso es que este viernes dejo mi curro actual en manos de Damián y el lunes empiezo como Director de Planificación del Hospital de Manises, lugar donde espero veros para haceros las resonancias cuando tengáis las rodillas hechas mierda de tanto entrenar, cabrones.
Como Director de Planificación mi principal (y única) función, como podéis imaginar, es la de planificar mis entrenamientos secretos para Roth. Ahora que solo trabajaré en un sitio en vez de en 2 como desde hace 15 días, espero volver a incorporarme a la vida deportiva (de hecho, casi me conformo solo con poder reincorporarme a la vida).
Por cierto, también se me ha pasado lo de inscribirme para el TRI de Elche; no pensé que se acabarían las inscripciones tan rápido. Llamaré a José Luis, a ver si puede hacer algo para que se anule la prueba. De todas formas, no sé si habría podido ir, mi nuevo hospital se inaugura la semana siguiente de Elche.
Mañana noche iré a la Piscina Valencia a nadar y al posterior ágape. Con la barriga que me está saliendo de no moverme seguro que flotaré más.
Bueno, en principio creo que conservaré el número de móvil y en breve os daré mi nueva dirección de correo. Para cualquier cosa, poneos en contacto con mi representante.

TRIATLON ELCHE 2009

Hola a todos.
Creo que este aviso llega un poco tarde pero a todos nos ha pillado por sorpresa. Esta mañana a raiz de un mensaje del amigo Santi R. nos hemos dado cuenta de que las inscripciones para Elche 2009 se cerraron ayer. Aun hoy se podia pagar aquellos que se hubieran inscrito y no hubieran pagado, pero dice el celebre Ximo que no acepta ni una inscripción más.

Si alguien aun esta interesado supongo que quedara la via de darle un poco de brillo al culo del tal Ximo para ver si hay una reapertura del plazo de inscripcion como en Roth o algo así.

En otro orden de cosas, ayer en Planet Godella me quedé solo, eso sí ya empecé a darme cuenta de todas las ventajas que tiene ser una de las estrellas del equipo Gay de la comunitá. Me dejaron un carril solo para mí.

Bueno bonicos, espero veros a cuantos mas posible el miercoles en la Piscina Valencia y la consiguiente cena de rigor.

Carlos E.

VARIAS COSAS

Por lo que respecta al FINDE.
El Sabado estuvo lloviendo -al menos en el planeta Godella y demás galaxias cercanas (betera, olocao, marines, naquera..)- tuvimos que cancelar el plan de Bici.
Rocío me obligo a subirme al rodillo, casi contra mi voluntad... dice que si no hago lo q me toca de deporte luego estoy inaguantable... (tiene mucha razón) bueno un poco de rodillo encerrado en el trastero de casa y luego al gym de la urbanización... ale, se hizo cuanto se pudo...

El Domingo, otra vez incitado x mi mujer conseguí animarme a calzarme las mallas y las zapas de correr para salir un rato, en principio 1 horita... bueno tenía ya controlada una ruta de cerca de 15 km entre los campos de naranjos que rodean mi casa.... el caso es que cuando llevaba 40' corriendo me di cuenta que estaba totalmente perdido y desorientado... al final, después de parar a algún coche y mucho preguntar retomé el camino corrrecto... llegué a casa en 1:37 hecho placton...

Hoy Lunes, todavía con las piernas doloridas... hoy toca piscina... mi mujer persiste en quedar con sus amigas para jugar al squash a las 21.00 horas.... en fin, tengo que cuidar de Jacobo.... guardo la esperanza de que como todas las aficienes de toda mujer que se precie de serlo termine desinflandose y que pueda volver a quedar con vosotros para ir a la pisci a las 21.00 horas. Bueno según el Programa, a mí hoy me toca,
300 calent.
8 x 50 NT
16 x 25
1 x 400
16 x 25
8 x 50 NT
200 Recuperación Activa.

Ale chavales hablamos